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女性健身过度的三个可怕后果

2020-01-10
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时下,从事健美训练的女人越来越多,但是专家发现,不合理的健美训练会带来种种坏处。

正告之一:听力减退

高强度的健美操加上较大音量的音乐,或许危害女人的内耳功用,引起晕厥、耳鸣、耳内肿痛以及对高频率声响的听力损失等后果。据专家介绍,重复的影响运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石掉落脱离本来的方位,便不会从头回来,因而持续将过错的信息传给大脑。加上配乐音量过大,愈加促成了这一后果的发生。

正告之二:男性化

一些保健医师发现,不少女人运动员趋于男性化,长出胡须乃至胸毛。究其基础在于过度进行举重训练等力气性操练项目,导致了雌性荷尔蒙很多损失。

正告之三:健身后遗症

常去健身馆做器械操的女人,比如举重等负重运动,对盆骨发生巨大压力,可形成会阴部肌肉松懈和软弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时刻都不舒畅。

为此,健美专家建议:

多做平衡操

办法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙面,曲折两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。

选好训练项目

女人的着重点应放在练形体上,因而以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做抛掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游水、跳水、跳绳等,不管哪种体型皆宜。

把握好运动强度和时刻一般依据本身体质和特色选项,不要盲目效法他人,举重等高负荷运动应尽量少参加,配乐的音量也不要过强。

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